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＃オナ禁　4日目　前日休み　本日早番バイト

就寝　22：00

起床　2：00

S（主観的情報）

• 寝起き：頭痛する　肩こり　かぜの引き始め
• 起きて体動かせば頭痛は消える

O（客観的情報）

• 血圧：139/91　脈拍：76

A（評価）

• 睡眠時間少ない

P（計画）

• 睡眠時間を増やさないといけない
• 布団をちゃんとしこう　寒い
• 今日はよもぎ風呂に入ろう
• いつもパソコンをつけっぱなしで寝てるので違う場所に寝るだけの場所を確保する。