■

＃オナ禁　8日目　前日：早番　本日：休み

就寝　22：00

起床　2：00

S（主観的情報）

• 寝起き：スッキリ起きれる　
• ムラムラする
• なんかやる気が起きない
• 細かい睡眠を何回する　合計８時間くらい

O（客観的情報）

• 血圧：132/94　脈拍：71

A（評価）

• 良く寝れた

P（計画）

• 寝る事にだけの部屋にする
• 食事を減らす
• 筋トレをする