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＃オナ禁　9日目　前日：休み　本日：遅番

就寝　22：00

起床　4：30

S（主観的情報）

• 寝起き：スッキリ起きれる　

O（客観的情報）

• 血圧：135/94　脈拍：70

A（評価）

• 良く寝れた

P（計画）

• 食事量を減らす
• 筋トレをする

総評：

寝起きが良いが寒いのでしばらく布団から出れない

血圧が高い　食事を考える

筋トレが出来てない　早急に筋トレスペースを作る。