誕生日 今日よりエロ禁オナ禁する。 食事も食べ過ぎず、筋トレも始める。 48歳、継続する。生活環境の改善 淡々とする。

今日より日記再開 昨日は汁遊びで時間を費やす。 体調管理しっかり 風呂に入り基礎体温上げる。 食事、夜食べない。空腹時間を作る。 筋トレを再開。 体重、血圧を毎日測る。