朝3時起きる 寝起きは良い 若干、オナ禁の効果がでてきたかな？ 相変わらず、体重が重いので動きなのろい 昨日の飯も麺類ばっかり、炭水化物多めの糖質高め とりあえず、玄米でも買って食生活を変えるようにした方が良いと思う。 今週中に注文する。 早番で…

オナ禁3日目. ・起きてシャワー浴びて筋トレする 腕立て 10 スクワット 20 腹筋 10 バイク 60秒 ゆっくりとヤル ・昨日の食事 昼 豚ロース 炊き込みご飯 ごぼうサラダ 粥 夜 うどん おにぎり 食べ過ぎだわ 夜 仕事から帰ってからは控える もっと軽いものにす…

今朝から筋トレ始めた。 とりあえず、自重トレーニング 腕立て20 スクワット30 腹筋20 バイク40秒 体重が79キロ 体が重い 75キロを目指す！ 休日はヒートっぽくする。予定 なんか疲れてる。 睡眠が浅い 頭がスッキリしない 胃が持たれてる 昨夜、酒のんでツ…

今日は遅番 昨日の時点でエロ禁は７割くらい終了 まだ、少しPC マンガがあるので 見付けて消す。 後、頭の中をエロに連想させる事を排除する その辺、意識して生活 記録する ＊自分の性的嗜好 露出 露出エロビデオのせい 胸ちら そば屋で出前したときにノー…

オナ禁日記を再開する まったくエロ オナ禁が出来ない なんとかせんとマジでやばい！