昨日は朝忙しかった。 腰は相変わらずに痛い。 ストレッチを定期的にしないと痛みがぶり返す。 立ち姿勢を変える。気持ち内また、膝を軽くまげてみてる。 腰回りの動きは良くなった気がする。 最近、身体にプライベートにトラブル多い気がする。 オナ禁によ…

腰が痛い。 原因は腰回りの筋力不足働いてない筋肉のせいだと思われる。 しばらく一週間は腰回りの筋トレストレッチをやる。後姿勢を正す。 身体全体のストレッチもやる。帰宅後風呂入りやる。 ストレッチの場所決める。 今日はバイトの前の片づけで場所作り…

昨日より帰宅後、睡眠を向上する為に風呂に入った。 PC、夜はやらない。日中のみ21時までにする。 スマホは寝室に置いてしまったので今後は別の場所に置く。 途中、３時位に起きてアニメ見る。 そのあと寝て、5：45に起きる。 子猫と一緒に寝た。かわいい 今…

5：50に起床 意識して睡眠時間増やそうとしたが ６時間半くらい。明日から寝ながらスマホはやめる。 スマホの定位置決める。 昨日は片づけ進んだが量が多い。 処分する物を選択しないと。 引き取り業者を探して送る。 筋トレが出来てない。 場所がないのでス…

昨日は日記忘れた。 やっぱ朝書かないと忘れてしまう。 昨日は休みだったので外のゴミを整理する。 雨前は風が吹かないのかゴミを燃やしやすかった。 家の片づけも大分と片付いたが、午後からは集中力切れた。 エロ探しを始めてしまう。 ダラダラとした。 今…

身体が疲れなくなってる。 疲れてからも運動量が落ちない感じがある。 食事がやっぱ多い 夜にどうしても食べてしまう。 試しに夜腹が減ったら牛乳を温めて対応してみる。 睡眠が少ない、今日も５時間くらい

4：30に目が覚める。 眠くないので起きる。 昨日の片づけの続きをやる。 不快感ある場所を調べる。 買って後悔したものを処分したい。

眠りが浅かった。オーディブル聞きながら寝た。 今日よりTODOリスト作る。 アウトプットが足りない。実践経験。 作業中に一服するのはいけない。集中力が途絶える。 今日よりパソコンを止めて作業する。 これから、ざっと見渡してヤルこと決める。

目標９０日の半分だわ。 今日は買い物 灯油 小分けの袋買う ヨーグルトを作りたいので飲むヨーグルト オートミールは使える 今日より保存食用に作り置きする たまねぎ 人参 ひき肉 なんか適当な野菜 エロを見なければオナ禁は楽だ。 昨日はほとんどムラムラ…

特にないが 寝る場所と筋トレの場所作る。 片付けを今日はPCにする。 今日の予定 歯医者 猫 動物愛護センター

昨日は仕事帰った後ダラダラして、無駄に時間を浪費 やっぱ体力ない。今日から筋トレ再開する。 食事に関してオートミールで保存食、作り置きのすぐ食べれる物を作ろうと考えた。 味はカレー シチュー ビーフシチュー ハヤシライス 試しにビーフシチューでや…

昨日は消防の入団式。 式関係はやっぱりいやだ。 シャキシャキした人を見るとテンション下がる。 居心地悪い。その場に居たくない。訓練とかは行かない。 何言われても行かない。嫌だわ集団行動。規律を重んじる世界は気分が悪い。 研修も嫌なので参加しなか…

三時に目覚める 頭痛い。 今日は休みで消防の入団式 頭痛いので面倒くさい。 身体動かして血流を良くし気持ちを落ち着かせる。 帰宅後 ゴミ焼却 PCを移動する。

睡眠の質が悪い 今日の仕事は半日なので帰ったら仮の寝床を作る。 マットレス購入する。商品検討。

昨日は日記書かなかった。 片づけで疲れたのが理由 歯医者行ってから大分良い。てか全然違う。 オナ禁のおかげか良く身体が動く。片づけも昨日ははかどる。 株に興味が薄れている。 同時に色々は出来ない。 もうすぐ、母ちゃんの年期なので片づけ、客間を優…

腹が緩い 昨日は 歯が痛くて粥、さつま揚げくらいしか食べてないからかも。 昨日よりは歯が楽になってる。 今日はロキソニン使わなくて良いかも。 これからの人生でこれ以上歯を無くしたくない 歯ブラシを豆にして、寝る前のうがいを習慣にする。 オナ禁自体…

起床：6：00寝た時間：23：00寝起き：体重：77.6体調：食事： 朝 昼 夕方 夜オナ禁効果： 昨夜は食べすぎた。 夜遅くに食べたので何かメモ貼っておく 除草剤散布する。 株はほおっておく。 身の回りの整理が先決 歯の治療も今日から

ここ最近は歯の痛みで何も出来てない 習慣化しそうだった事も、頓挫している。 今一度、習慣化したい事を確認する。 筋トレ 今はチョット厳しい体調の良い時にする。 行動監視チェック うやむやになってる。 起床後のキッチン片づけ 理由はない、面倒くさい…

歯が痛くて何も出来ない 消防の飲み会も疲れた。体調が悪い時はいかない。 ゆっくり休んだ方が有意義 しかし、体調悪いせいかもしれないが 団体行動はストレスたまる。 俺には性格的にあってないと感じる。 歯が治って平常の状態に戻った時に同じように感じ…

歯が痛くて何も出来ない 消防の飲み会も疲れた。体調が悪い時はいかない。 ゆっくり休んだ方が有意義 今日は、ポストに書類を入れて回る。 １０件だね。 オナ禁は続いてるが、流石に歯痛には効果なかった。 胃を大事に食事控えめで。

歯が相変わらず痛い。 しんどくて行動力が出ない。 ロキソニンを飲んでるが効かない。 メンタル的にやられてくる。 昨日は原付がガス欠で放置してしまった。 このあたりも歯痛のせいで意識散漫になってる。 今一度、現在の状況を整理する。 歯が痛い時はもち…

昨日はエロ禁を徹底出来ずに脳がやられてしまった。 本来ならリセットなんだろうけど、自分に甘くする。 モチベーションの維持のために継続中にする。 目標は９０日 ６月４日（日）が９０日目になる。 下痢が水っぽい 昨日よりオートミールを食べてみてるか…

ネコが子供産んでホットしてる。 ホットしたせいか、気が緩みメチャオナニーしたくなってる。 昨夜からおかず探し。 ここ２－３日はエロ探しが激しい。リセットの危険が高い。 恐らく、歯が痛く、ストレスが溜まってる。 一先ず、シャワー入って筋トレする。…

起床：7：00寝た時間：3：00寝起き：すっと体重：体調：食事： 朝 昼 夕方 夜オナ禁効果： 凄くリセットしたくなってる。 現在エロが手元にある状態。 今日は休みで３０日と節目 チョットくらいと甘い考えが浮かんでる。 一旦シャワー浴びて気持ちを落ち着か…

起床：5：00寝た時間：23：00寝起き：目が覚めた時間から２０分くらいウダウダ布団にいた体重：75.8体調：左下の歯が痛い食事： 朝 米80 昼 どら焼き 芋 トン汁 夕方 寿司 シイラ 夜 キャベツあえ シイラ 深夜 米 シイラ カボチャ オナ禁効果： ふくらはぎサ…

起床：5：00 寝た時間：23：00寝起き：6時間くらい寝たが、途中、4時位に40分アニメみる。体重：75.6体調：頭の回転悪い 寝不足食事： 朝 コンソメスープ 昼 シャケ パン粉焼き 夕方 コンソメスープ ジャガイモ チキンピカタ 夜 スープオナ禁効果：前日エロ…

早速、夜の寝る前に日記付けなかった。 休み前だと気が緩みがち。 ビール飲んだのも悪い ダラダラと過ごして何も出来なかった。 今日から夜の寝る前にやる。 4/1 起床：6：00寝た時間：睡眠時間：体重：体調：食事： 朝 昼 カボチャ スープ 夕方 シャケフリ…