＃オナ禁 5日目 前日早番バイト 本日遅番 就寝 23：00 起床 4：30 S（主観的情報） 寝起き：割とスッキリ起きれる チョット体が重い 胃が重い O（客観的情報） 血圧：138/86 脈拍：69 夜、どら焼きを3つたべる 昼 シャケ 夜 どら焼き3つ A（評価） 良く寝れ…

＃オナ禁 4日目 前日休み 本日早番バイト 就寝 22：00 起床 2：00 S（主観的情報） 寝起き：頭痛する 肩こり かぜの引き始め 起きて体動かせば頭痛は消える O（客観的情報） 血圧：139/91 脈拍：76 A（評価） 睡眠時間少ない P（計画） 睡眠時間を増やさない…

＃オナ禁 3日目 前日バイト遅番 本日休み 就寝 22：00 起床 2：00 S（主観的情報） 寝起き：すっきり起きれた気がする O（客観的情報） 血圧：126/88 脈拍：71 A（評価） スッキリ起床出来た。 睡眠時間の少なさで、後半バイトでバテた。疲れた。 P（計画） …

YouTubeの動画を参考に 客観的に状況を把握するために SOAP方式でオナ禁の状況を日記。 早朝寝起き もしくは寝る前。 ＃オナ禁 2日目 前日バイト遅番 本日遅番 S（主観的情報）：3：00 起床 いつもよりすっきり 起きれた気がする O（客観的情報）：血圧：132…

11/26からオナ禁始める。 先ずはエロ禁 すべてのエロを捨てる。 no-fap.hatenablog.com このブログを参考にオナ禁しよう！