なんだか、右の睾丸に違和感あり 3回リセットした。 30日目でした。 エロ禁を徹底出来ずに汁遊びをしてしまった影響かと思う。 明日よりエロを見ない ムラムラしたら筋トレする またやり直しだわ 今日は一日が長くなりそう。

＃オナ禁 22 日目 前日：休み 本日：遅番 就寝 11：00 起床 3：30 S（主観的情報） 寝起き：良い 下痢気味 O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） P（計画） ストレッチ 総評： エロを探索しすぎた。 身体は動くし集中力も維持してるが 時間の浪費が激し…

＃オナ禁 20日目 前日：早場 本日：遅番 就寝 11：00 起床 3：30 S（主観的情報） 寝起き：良い 下痢気味 O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） ガゼリ菌のサプリ飲んでない P（計画） ストレッチ 総評： 本日もエロを探索しすぎた ココアを飲みすぎ ３…

＃オナ禁 19日目 前日：休み 本日：早番 就寝 10：00 起床 3：00 S（主観的情報） 寝起き：良い 便がまとも O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） ガゼリ菌のサプリのせいか便は良かった。 P（計画） ストレッチ 総評： 前日はエロを探索しすぎで時間を…

＃オナ禁 18日目 前日：早番 本日：早番 就寝 8：00 起床 3：50 S（主観的情報） 寝起き：良い O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） 寝起き良かった P（計画） ストレッチ 総評： エロ禁を開放してしまいあぶなかった。 エロは危険だと再認識する。 寝…

＃オナ禁 17日目 前日：休み 本日：早番 就寝 11：00 起床 3：00 S（主観的情報） 寝起き：良い O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） 寝起き良かった P（計画） ルンバが来た 年末の掃除を早急に終わらせる ストレッチ 総評： オナ禁して２週間余り 肌…

＃オナ禁 16日目 前日：遅番 本日：休み 就寝 11：00 起床 3：30 S（主観的情報） 寝起き：首 肩こり O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） P（計画） 年末の掃除を早急に終わらせる ストレッチ 総評： 寝起き首が痛い 腰に違和感ある 風呂上り軽くスト…

＃オナ禁 15日目 前日：早番 本日：遅番 就寝 2：00 起床 6：40 S（主観的情報） 寝起き：軽く頭痛い 血圧高そう O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） P（計画） 年末の掃除を早急に終わらせる 寝る 総評： 寝起きが良い やることが沢山ある 整理して …

＃オナ禁 13日目 前日：遅番 本日：休み 就寝 23：00 起床 3：00 S（主観的情報） 寝起き：頭痛い 血圧高そう O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） 疲れた 睡眠がとれなかった P（計画） 年末の掃除を早急に終わらせる 寝る 総評： 寝起きが良い やる…

＃オナ禁 12日目 前日：休み 本日：遅番 就寝 22：00 起床 3：00 S（主観的情報） 寝起き：良い 血圧ふつうっぽい O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） 昨夜は疲れた 掃除がすすんだ P（計画） 年末の掃除を早急に終わらせる 総評： 寝起きが良い やる…

＃オナ禁 11日目 前日：遅番 本日：休み 就寝 22：00 起床 1：30 S（主観的情報） 寝起き：良い 血圧高い感じがする O（客観的情報） 血圧：121/102 脈拍：82 A（評価） 昨夜は疲れた 睡眠が少なすぎた 体力がない P（計画） 食事量を減らす 筋トレをする 体…

＃オナ禁 10日目 前日：遅番 本日：遅番 就寝 22：00 起床 3：30 S（主観的情報） 寝起き：軽い頭痛 血圧高い感じがする O（客観的情報） 血圧：121/102 脈拍：82 A（評価） 昨夜は疲れて何もせずに寝た。良く寝れた P（計画） 食事量を減らす 筋トレをする …

＃オナ禁 9日目 前日：休み 本日：遅番 就寝 22：00 起床 4：30 S（主観的情報） 寝起き：スッキリ起きれる O（客観的情報） 血圧：135/94 脈拍：70 A（評価） 良く寝れた P（計画） 食事量を減らす 筋トレをする 総評： 寝起きが良いが寒いのでしばらく布団…

＃オナ禁 8日目 前日：早番 本日：休み 就寝 22：00 起床 2：00 S（主観的情報） 寝起き：スッキリ起きれる ムラムラする なんかやる気が起きない 細かい睡眠を何回する 合計８時間くらい O（客観的情報） 血圧：132/94 脈拍：71 A（評価） 良く寝れた P（計…

＃オナ禁 7日目 前日：休み 本日：早番 就寝 23：00 起床 2：00 S（主観的情報） 寝起き：スッキリ起きれる O（客観的情報） 血圧：119/91 脈拍：74 昼：シャケ３切れ ごはん 夜：焼きそば A（評価） 良く寝れた P（計画） パソコンの電源おとす 食事を減らす…

＃オナ禁 6日目 前日：遅番バイト 本日：休み 就寝 23：00 起床 4：00 S（主観的情報） 寝起き：スッキリ起きれる 昨夜、消防で飲み会やってたので、少し飲む 帰宅後、どら焼き3つたべる 昨日のバイト中、身体は軽い 頭はふつう、ねむい O（客観的情報） 血…

＃オナ禁 5日目 前日早番バイト 本日遅番 就寝 23：00 起床 4：30 S（主観的情報） 寝起き：割とスッキリ起きれる チョット体が重い 胃が重い O（客観的情報） 血圧：138/86 脈拍：69 夜、どら焼きを3つたべる 昼 シャケ 夜 どら焼き3つ A（評価） 良く寝れ…

＃オナ禁 4日目 前日休み 本日早番バイト 就寝 22：00 起床 2：00 S（主観的情報） 寝起き：頭痛する 肩こり かぜの引き始め 起きて体動かせば頭痛は消える O（客観的情報） 血圧：139/91 脈拍：76 A（評価） 睡眠時間少ない P（計画） 睡眠時間を増やさない…

＃オナ禁 3日目 前日バイト遅番 本日休み 就寝 22：00 起床 2：00 S（主観的情報） 寝起き：すっきり起きれた気がする O（客観的情報） 血圧：126/88 脈拍：71 A（評価） スッキリ起床出来た。 睡眠時間の少なさで、後半バイトでバテた。疲れた。 P（計画） …

YouTubeの動画を参考に 客観的に状況を把握するために SOAP方式でオナ禁の状況を日記。 早朝寝起き もしくは寝る前。 ＃オナ禁 2日目 前日バイト遅番 本日遅番 S（主観的情報）：3：00 起床 いつもよりすっきり 起きれた気がする O（客観的情報）：血圧：132…

11/26からオナ禁始める。 先ずはエロ禁 すべてのエロを捨てる。 no-fap.hatenablog.com このブログを参考にオナ禁しよう！