朝3時起きる 寝起きは良い 若干、オナ禁の効果がでてきたかな？ 相変わらず、体重が重いので動きなのろい 昨日の飯も麺類ばっかり、炭水化物多めの糖質高め とりあえず、玄米でも買って食生活を変えるようにした方が良いと思う。 今週中に注文する。 早番で…