YouTubeの動画を参考に 客観的に状況を把握するために SOAP方式でオナ禁の状況を日記。 早朝寝起き もしくは寝る前。 ＃オナ禁 2日目 前日バイト遅番 本日遅番 S（主観的情報）：3：00 起床 いつもよりすっきり 起きれた気がする O（客観的情報）：血圧：132…