＃オナ禁 9日目 前日：休み 本日：遅番 就寝 22：00 起床 4：30 S（主観的情報） 寝起き：スッキリ起きれる O（客観的情報） 血圧：135/94 脈拍：70 A（評価） 良く寝れた P（計画） 食事量を減らす 筋トレをする 総評： 寝起きが良いが寒いのでしばらく布団…