＃オナ禁 11日目 前日：遅番 本日：休み 就寝 22：00 起床 1：30 S（主観的情報） 寝起き：良い 血圧高い感じがする O（客観的情報） 血圧：121/102 脈拍：82 A（評価） 昨夜は疲れた 睡眠が少なすぎた 体力がない P（計画） 食事量を減らす 筋トレをする 体…