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＃オナ禁　11日目　前日：遅番　本日：休み

就寝　22：00

起床　1：30

S（主観的情報）

• 寝起き：良い
• 血圧高い感じがする　

O（客観的情報）

• 血圧：121/102　脈拍：82

A（評価）

• 昨夜は疲れた
• 睡眠が少なすぎた
• 体力がない

P（計画）

• 食事量を減らす
• 筋トレをする
• 体力の限界、起きていれる時間、睡眠時間の把握

総評：

寝起きが良い

睡眠時間を多くしないともたない

仕事中は休憩をとるように　ある程度手を抜く