＃オナ禁 16日目 前日：遅番 本日：休み 就寝 11：00 起床 3：30 S（主観的情報） 寝起き：首 肩こり O（客観的情報） 血圧：/ 脈拍： A（評価） P（計画） 年末の掃除を早急に終わらせる ストレッチ 総評： 寝起き首が痛い 腰に違和感ある 風呂上り軽くスト…