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＃オナ禁　16日目　前日：遅番　本日：休み

就寝　11：00

起床　3：30

S（主観的情報）

• 寝起き：首　肩こり

O（客観的情報）

• 血圧：/　脈拍：

A（評価）

P（計画）

• 年末の掃除を早急に終わらせる
• ストレッチ

総評：

寝起き首が痛い

腰に違和感ある

風呂上り軽くストレッチする　大分かたい

筋トレする前にストレッチした方良い　体痛めそう

カフェイン断ちをしてみたが寝起きにどうしても欲しくなる。

ココアを飲んでしまう。