オナ禁3日目. ・起きてシャワー浴びて筋トレする 腕立て 10 スクワット 20 腹筋 10 バイク 60秒 ゆっくりとヤル ・昨日の食事 昼 豚ロース 炊き込みご飯 ごぼうサラダ 粥 夜 うどん おにぎり 食べ過ぎだわ 夜 仕事から帰ってからは控える もっと軽いものにす…