2020-11-30 ■ ＃オナ禁 5日目 前日早番バイト 本日遅番 就寝 23：00 起床 4：30 S（主観的情報） 寝起き：割とスッキリ起きれる チョット体が重い 胃が重い O（客観的情報） 血圧：138/86 脈拍：69 夜、どら焼きを3つたべる 昼 シャケ 夜 どら焼き3つ A（評価） 良く寝れた 食事量が多い P（計画） 寝る場所の確保 パソコンの電源おとす 食事を減らす
