＃オナ禁 6日目 前日：遅番バイト 本日：休み
就寝 23：00
起床 4：00
S（主観的情報）
- 寝起き：スッキリ起きれる
- 昨夜、消防で飲み会やってたので、少し飲む
- 帰宅後、どら焼き3つたべる
- 昨日のバイト中、身体は軽い
- 頭はふつう、ねむい
O（客観的情報）
- 血圧：131/78 脈拍：84
- 昼：シャケ 夜：シャケ おかゆ どら焼き3つ
A（評価）
- 良く寝れた
- 酒のせいで、満腹中枢が麻痺、空腹になり食事量が多い
P（計画）
- 寝る場所の確保
- パソコンの電源おとす
- 食事を減らす
- 酒をやめる
- 筋トレをする
