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＃オナ禁　7日目　前日：休み　本日：早番

就寝　23：00

起床　2：00

S（主観的情報）

• 寝起き：スッキリ起きれる

O（客観的情報）

• 血圧：119/91　脈拍：74
• 昼：シャケ３切れ　ごはん　　　　夜：焼きそば

A（評価）

• 良く寝れた

P（計画）

• パソコンの電源おとす
• 食事を減らす
• 筋トレをする