＃オナ禁 10日目 前日：遅番 本日：遅番
就寝 22：00
起床 3：30
S（主観的情報）
- 寝起き：軽い頭痛
- 血圧高い感じがする
O（客観的情報）
- 血圧：121/102 脈拍：82
A（評価）
- 昨夜は疲れて何もせずに寝た。良く寝れた
P（計画）
- 食事量を減らす
- 筋トレをする
- 体力の限界、起きていれる時間、睡眠時間の把握
総評：
寝起きが良い
疲れは残ってない感じ
肩がこりぎみ
血圧が高い
食事の塩分を考える
サプリを探す
筋トレが出来てない
筋トレスペースは作った 後はやるだけ
身体が疲れにくくなってる
頭も冷静で物事を俯瞰的にみるようになった気がする
