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＃オナ禁　12日目　前日：休み　本日：遅番

就寝　22：00

起床　3：00

S（主観的情報）

• 寝起き：良い
• 血圧ふつうっぽい

O（客観的情報）

• 血圧：/　脈拍：

A（評価）

• 昨夜は疲れた
• 掃除がすすんだ

P（計画）

• 年末の掃除を早急に終わらせる

総評：

寝起きが良い

やることが沢山ある　整理して　日々に割り振っていこう

ムラムラが大分あった、エロを見て暇な時間があるとやばい

筋トレで解消せねば