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＃オナ禁　17日目　前日：休み　本日：早番

就寝　11：00

起床　3：00

S（主観的情報）

• 寝起き：良い

O（客観的情報）

• 血圧：/　脈拍：

A（評価）

• 寝起き良かった

P（計画）

• ルンバが来た　年末の掃除を早急に終わらせる
• ストレッチ

総評：

オナ禁して２週間余り

肌ざわりが良くなった

髭が若干のびるの遅い

髪質が柔らかくなる

体臭がない気がする　自分ではそう思う 

カフェインはコーヒー　ココアは１杯だけOKにする

片付けは床に何もない状態にしよう