■

＃オナ禁　15日目　前日：早番　本日：遅番

就寝　2：00

起床　6：40

S（主観的情報）

• 寝起き：軽く頭痛い
• 血圧高そう

O（客観的情報）

• 血圧：/　脈拍：

A（評価）

P（計画）

• 年末の掃除を早急に終わらせる
• 寝る

総評：

寝起きが良い

やることが沢山ある　整理して　日々に割り振っていこう

相変わらずムラムラがある　ついついエロを探してしまう

筋トレをして発散

身体が重い　飯の量を調整

今日より風呂上りにストレッチをしよう

今日よりカフェイン断ちをやろう　一週間