エロ禁2日目
エロ禁してると、心が穏やかに感じる。
ざわつく感じがない。ムラムラのループがなくなるので時間を無駄にしなくなる。
と思う。
実際は体力がなく疲れやすいので行動力が少ない。
疲れにくい身体作りする。
食事、運動、睡眠
サンダル購入
生活習慣の改善
食事は少量をこまめに食べる。夜２１時以降食べない。
決まった時間に起き、食事、風呂、就寝時間を決める。
朝
起床 ５時
食事 朝食７時
運動 ８時 プロテイン
昼
決めない。水分と食事をまめに取る
夜
食事時間は決めない。２１時以降は食べない。
風呂 ２０時３０分 湯船に浸かり体温を上げる。１５分浸かる。ストレッチ
日記 パソコンで付けるとキーボードで指動かすので目が冴えてしまう。寝室に日記を置き書く。
就寝 ２２時
一先ずこんな流れで。
